现代生活非常的富足，人们能够吃到一些非常美味的食物，而且多数都是经过了深加工而成的一些云浮治癫痫病最好的医院食物，这些食物对于人们的生活来说虽然是美味的，但是精细化的食物容易让人们的肠胃变得脆弱不堪，因此人们应该考虑适当的吃一些粗粮来维持肠胃的功能才行，因为粗粮的营养非常的丰富，而且作用非常多，那么，粗粮的作用有哪些呢？
1:杂粮食物的偏碱性可中和人体酸性环境，缓解疲劳，增强体能，并可通过清除垃圾、惠济军海医院癫痫科医生保留水分的作用而发挥良好的美容效果。
2:杂粮中膳食纤维多，既有可溶性的，也有不能被人体吸收的粗纤维，因此其通便作用十分显著，可有效缓解和预防现代人高发的便秘，减少结肠癌的发病率。
3:杂粮中微量元素含量高，可为我们提供丰富的铁、钙、磷、硒、锌之类，而这些微量元素在精白面中含量甚微(往往在加工过程中丢失)河南军海脑病医院癫痫医生。特别是镁，在红薯中含量极丰，有很好的抗癌、降压效果。
4:杂粮营养丰富，营养素全面均衡，含有高比例的蛋白质、氨基酸，其营养效果远远超过精米白面，是儿童、老年人的最佳副食，可起"营养互补"河南军海癫痫医院在哪作用。
5:因为杂粮相对而言体积大，热量低，在肠胃中滞留时间长，可使人产生饱胀感，因此它是糖尿病、高脂血症和减肥者的最佳首选主食。
以上就是对于粗粮的作用有哪些的讲解了，粗粮在过去的一直都是人们的主食，使得人们的身体变得更加的强健，而且粗粮中的纤维成分具有清理肠胃的作用，能够促进肠胃的蠕动，从而实现对肠胃的保健养生目的，最后，希望大家能够多吃粗粮制品。
